현재 162에 51키로가 나가는 이십대 후반 처자입니다. 한달동안 2키로 정도 감량을 목표로 두고 있는데 문제는 제가 과자며 핫초코를 너무 좋아한다는 겁니다. 전처럼은 아니지만 일주일에 3잔씩 핫초코를 먹고 물론 종이컵 반기준입니다. 과자를 가끔먹어주는데 조금이라도 다욧을 할수 있을까요? 평소 움직임없이 집에서 프리랜서 일을 했는데 5일전부터는 고정사이클 40분~1시간. 스트레칭 20~30분. 일주일에 3번씩 조깅 20분 정도를 합니다.
과자를 아침에 드셔봄이 어떠실런지... 정말 먹고싶음 아침에 눈뜨자마자 먹는거에요 솔직히 밤에 먹으면, 한 번이 아니라 꾸준히 먹는다면 당연히 부정적인 영향을 주겠죠...? 저는 간식이 너무 먹고싶을때 딱 놓고 담날 아침에 먹어요. 물론 자주 드시는게 아니라면(저같은 경우에는 한 달에 1,2번 정도 과자 먹는 듯?. 최소 일주일에 1번 정도로 줄여야 효과를 보실듯) 밤에 소량 먹는다고 해서 급 살찌진 않아요. 뭐든지 '누적' 되다보면 어느날 훅 쪄있는 자신을 발견하게 됩니다.
그리고 운동도 시간이나 종류의 다양성보다는 강도가 중요해요. 숨이 차고 등에 땀이 쫘악 나야 효과봅니다. 드라마나 티비보며 설렁설렁 오래 타느니 나가서 걷는게 더 좋아요. 뭐든지 중상정도로 운동하시는게 효과 짱이구요. 인터벌식으로 하실경우 정말 단시간내 큰 효과 봅니다. 인터벌식 자전거나 조깅은 방법이 엄청 많으니 본인에게 맞는 걸 찾아나거세요.
저도 아주 오래 운동과 식습관을 조절해온 한 사람으로 제 몸을 가지고 ㅇ많은 테스트(?)를 하였습니다. 분명 본인에게 맞는 스타일이 있을 거에요. 운동이든 먹는것이든. 그걸 찾는게 가장 중요해요. 하가 스트레스 받음 포기되니 그럴땐 방법을 바꾸는 것이 좋아요.
정석
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