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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2023.01.03 16:07
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[다신 17기] 3일차 식단, 운동
★ 3일차 식단

아침식사: 견과류 요거트

점심식사: 호박고구마 200그람, 방울토마토5개, 비타500

저녁식사:단백질 쉐이크, 호박고구마 70그람, 호두파이 1조각

★ 3일차 운동
* 공원 산책, 걷기 5836보

* 운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)
-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)
-탄탄한 허벅지(사이드 레그레이즈,시저스 킥)
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
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[다신17기] 1일차 식단
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