3일차도 무사히 다신 챌린지로 오운완!!
다리라인만들기/슬림한팔/만보걷기/플랭크 3일차 완료~
물론 아침몸무게재기/눈바디도 3일차 성공
1월1일부터 시작하니 며칠째인지 헤아리기 쉬워 좋네요 ^^
오늘까지 3일 성공했지만 작심삼일이 되지 않아야할텐데요~~

식단은 오늘 하루 종일 물과 아메리카노만 마셨어요.
어제 저녁 이후로 다른 건 안먹었으니 현재 27시간 넘게 공복을 유지하고 있구요. 내일 점심 1시즈음에 식사 핳 예정이니 40시긴 정도의 장시간 공복을 유지할 예정입니다.

제가 작년에 "다이어트 사이언스(2022) "라는 책을 읽고 저자(최겸)의 유튜브채널도 구독하면서 알게된 내용인데 규칙적인 시긴 제한 다이어트(간헐적 단식)를 하면 인슐린 저항성이 낮아지고 지방을 에너지원으로 사용하게 되구요. 더불어 한달에 1-2번정도 장시간 공복을 유지하면 오토파지가 일어나면서 몸이 리셋되어 건강에 도움이 된다고 하더라구요.
과학적인 이론들에 근거하고 진정성이 느껴지는 동영상과 자료들이라 믿고 따라해보고 있어요.

장시긴 공복은 지난 12월에 2번했으니 이번이 3번째지만..2023년인 올해의 첫 장시간 공복 이네요. 배가 막 고프지는 않고 입이 궁금하고 약간의 허기가 느껴지는 정도라고나 할까요?
지난번에 2번 해보니 생긱보다 견딜만하고 컨디션 나쁘지않더하구요. 그래서 내몸의 소화기간들에게 휴식을 주는 의미로 한달에 1-2번씩은 꼭 하는 것을 올 한해 목표로 삼았답니다.

내일 아침에 오늘보다 훨씬 가벼워지고 건강해진 저를 기대해봅니다. ^^