전체적으로 살이많습니다.아이둘낳고 뱃살이 너무 쪄서 처져서 제대로 된 다이어트를 시작한지 20일정도 지났는데요 살이 생각보다 안빠져서 ..뭐가 틀린가 싶어서요,
저는 아침에 원래 다신에서 판매하는 현미그래놀라에 우유100ml를 먹었었는데..생각해보니 그 칼로리면 밥100g에 반찬쪼금 먹는게 낫겠더라구요..그래서 며칠전부터는 아침에 밥을 먹습니다. 300~330미만의 칼로리로요
그리고 점심은 회사 도시락..밥은100-150g에 반찬도 기름기없는것 조금씩..한350-400칼로리정도 되는것 같아요
그리고 저녁엔 양상추에 파프리카,닭가슴살100g,두부50g
이정도 먹고
한2-30분 쉬고 운동합니다
운동은 스쿼트,런지,점핑잭30 일코스하고 이것저것 몇개더하고.. 런닝까지해서 1시간조금넘게 하는것 같아요
다이어트 전에 워낙 많이 먹었던지라..음식조절하고 운동좀 하면 눈에 띄게 감량이 될줄알았는데..참~더뎌서요..
보시기에 꾸준히 하면 빠질 수 있는 구성인지..
아님 뭘 바꾸고 뭘 더 추가해야할지..
전문가(?) 분들의 의견을 듣고싶습니다ㅡㅜ
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