하루에 운동 땅끄부부 칼소폭 한 번 하고, 섭취 칼로리는 하루 600칼로리 정도로 일주일 정도 하고 있는데 살이 찌고 있습니다..! 유튜브 보니까 너무 적게 먹어도 살이 찐다더라구요 그럼 하루 근 1000칼로리는 먹는 게 맞을까요? 제가 근육량은 표준 이하고 체지방이 많은데, 이러다 근육량이 더 줄어들까 걱정입니다.
클레이오밥먹어라 기초대사량이 어떻게 되세요?
성인여성은 보통 1200-1300내외입니다.
이거보다 적게 먹으면 몸 망치고 살찌는 체질로 바뀌는 지름길이구요
활동대사량+소화대사량까지 성인 여자는 2000은 먹어야하지만 다이어트하는 우리는 1800 정도 먹어줘야 건강하게 뺄 수 있어요
근데 이렇게 칼로리 생각하면 강박이 생기니까 일단 일반식부터 반으로 줄여나가는 방향으로 진행해보면 어떨까요?! :)
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