| 레그프레스 (3세트, 40회) | 42kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 60회) | 49kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 30회) | 14kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 40% (보통으로, 11분) | 138kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 10분) | 40kcal |
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