| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 레그 익스텐션 (2세트, 100회) | 47kcal |
| 시티드 레그 컬 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 런지 (4세트, 80회) | 23kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 30% (보통으로, 11분) | 174kcal |
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