| 바벨 스쿼트 (10세트, 300회) | 168kcal |
| 힙 어브덕션 (10세트, 300회) | 30kcal |
| 닐링 스쿼트 (10세트, 300회) | 90kcal |
| 스쿼트 (10세트, 300회) | 72kcal |
| 제자리 계단 오르기 (빠르게, 30분) | 300kcal |
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