★14일차 식단
아침식사: 소갈비찜 4조각, 발아현미밥 반 공기, 아몬드멸치볶음 조금, 계란말이2개, 믹스커피 1잔
간식: 아메리카나 한 잔, 고구마생크림케익1/4조각
점심식사: 미주라 통밀 크로와상 오렌지,베리맛 1개씩
저녁식사: 돼지고기 목살200그람,양배추쌈 조금
야식: 깻잎전,고추전,동태전,새우전,완자전1개씩
(잘하다가 오늘 왜 이러니~?!)
★13일차 운동
* 걷기(2036보)
*운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치, 플랭크)
-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)
*실내사이클(30분)
전 태우느라 야밤에 사이클을~^^*
0
96
