| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 40분) | 152kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 10분) | 85kcal |
| 바벨벤치프레스 (3세트, 40회) | 11kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (보통으로, 11분) | 88kcal |
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