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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2023.01.18 15:06
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[다신 17기] 18일차 식단, 운동
★ 18일차 식단

아침식사: 미주라 통밀크로와상 오렌지맛 1개, 저지방우유1개, 방울토마토5개, 제로콜라1캔

점심식사: 현미주먹밥 참치마요1개, 햄김치1개, 단백질 쉐이크 1잔

저녁식사: 바나나1개, 저지방우유1개, 단백할시간 카카오 1개, 구운 파래김 1봉지

어제랑 식단이 비슷해요~^^*

★18일차 운동
* 운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크)

-애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지)
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
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[다신17기] 18일차 식단 운동.
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다신 17기 미션등록 (1월18일)
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