| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 162kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 바벨벤치프레스 (보통으로, 21분) | 170kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (보통으로, 15분) | 90kcal |
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