* 아침, 저녁 : 두부나 계란이 포함된 음식(계란말이도 괜찮고, 연두부 등등) + 검은콩두유 가끔씩 지겨우면 그릭요거트에 시리얼 조금 넣어서 먹었습니다. * 점심 : 일반식으로 먹는데 한식위주고, 평소보다 양은 절반. 이때 탄수화물 무조건 조금은 드셔야해요. 정제탄수화물 제외. 탄수화물을 아예 끊으면 살 안빠져요.
저녁은 무조건 6시 전에 먹었어요. 회사에 있으면 그냥 삶은계란같은거 가져가서 두유랑 간단하게 먹고 그런식으로???
물은 따뜻~미지근 사이로 마시는데 2~3리터씩 마셨습니다.
저는 밥먹고 점심시간에 무조건 산책갔고. 하루에 적어도 만보는 채웠어요. 추울땐 집에서 걷기 유산소 홈트 많아서 따라하기 좋아요.
정석
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