| 마이마운틴 (보통으로, 27분) | 210kcal |
| 바벨벤치프레스 (1세트, 52회) | 14kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (1세트, 52회) | 6kcal |
| 바벨 업라이트 로우 (1세트, 80회) | 8kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 25분) | 200kcal |
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