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107일차

그동안 런닝머신 뛰면서 정강이쪽 아픈게 몸이 약하고 체중이 많이 나가서 무리가 가는거라고 생각하고 아프면 며칠 쉬고 다시 뛰고 이랬었어요. 정형외과 가도 뭐 딱히 해결책을 말해주진 않았고 운동하지말라고 했었거든요.
그러다가 인터넷 검색을 해봤어요.
달릴때 정강이 통증. 이라고요.
장거리 달릴때 자세를 뒷꿈치 닿고 발이 무릎앞으로 나오면 정강이에 무리가 간다고 하더라고요.
그래서 발이 앞으로 나갈때 무릎보다 많이 나가지 않게 하고 발 뒷꿈치을 먼저 땅에 닿지않고 발바닥 전체를 닿는다는 느낌과 몸은 앞으로 쏠리지 않게 하라고 나와있어서 오늘 따라해봤죠. 배와 힙에 더 힘이 들어가는 느낌을 받았고 런닝 다끝나고 정강이 아픈것 때문에 스트레칭과 마사지 해주는데 오늘은 통증이 전혀 없었어요!! 와 만세~~
그동안 잘못된 자세때문에 무리가 갔던거더라구요.

혹시나 런닝머신 뛰시는분들중에 정강이 통증오면 자세 체크해 보세요ㅎㅎ
  • 식단먼저
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 02.12 09:58
  • 와~ 만세~👏👏 해결방법 찾으신거 축하드려요!!☺️
    이래서 운동도 막 하면 안되는 거였... 하지만 저는 막합니다 ㅋㅋ 아직 체중이 많이 나가서 달리기나 줄넘기는
    못하지만요 하면 무릎 아작!! 파스스..👍 기억해뒀다
    살 좀 더 빠지고 달리기할때 꼭 신경 쓰겠습니다

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정석
  • 말리는시누이
  • 02.09 20:59
  • 맞는자세를 찾으셔서 다행입니다👍 무리가지않고 건강한 운동 되시기를💪
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지존
  • 식단먼저
  • 02.09 21:12
  • 네ㅎㅎ감사합니다 시누이님도 건강한 운동 되시길!~~~
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지존
  • 50되어보고싶다
  • 02.09 19:38
  • 줄넘기도요😢 4년전인가 줄넘기하다가 정강이나갔던 기억이 새록새록하네요😵‍💫
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지존
  • 식단먼저
  • 02.09 21:10
  • 맞아요 저도 예전에 줄넘기 했다가..ㅠㅠ 조심하자요.. 소중한 다리 ㅠㅠ
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지존
  • 반다이크브라운
  • 02.09 10:03
  • 자세는 정말 중요해요. 스쿼트는 특히 제대로 못하면 안하느니 못함. 제자리 걸을 할때도 발바닥 전체를 닿게 해야한다구 합니다. 아 그리고 전 살짝 안짱다리인데요. 무릎이 안쪽으로 돌아가면 안된다고 혼난답니다. 살짝 발끝을 벌려서 무릎이 살짝 바깥을 봐야 안정적입니다. 러닝이 힘드신분들은 팔려뛰기 20회씩 5세트 해주는것도 좋아요.
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지존
  • 반다이크브라운
  • 02.09 10:04
  • 팔벌려뛰기-pt체조. 수련원 가서 마지막 암구호 안하는건데 누군가 꼭해서 몇배씩 하는 그체조요.
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지존
  • 식단먼저
  • 02.09 12:17
  • 맞아요 스쿼트 잘못하다간 효과도 못보고 무릎 걍 나가죠ㅎㅎ 뭐든 진짜 자세체크 꼭 다시한번씩 하면서 해야겠어요 운동 오래배웠어도 안하다 하니까 다 까먹네요 ㅠㅠ
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