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  • 존리2755·초보
  • 2023.02.09 11:22
도시락 못싸는 직딩 식단
1. 조식 - 출근길 차 안에서
구운주먹밥 + 사과 2/3개 or
삶은계란3개 + 사과 2/3개

2. 중식 - 구내식당
한식코스 (밥은 현미밥)

3. PT 전 간식 - 퇴근길 차 안에서
단백질 바 + 천하장사소세지
(소세지를 포기해야 하는데...)

4. 석식 - 운동 후
닭가슴살 = 에어프라이어 조리
약간의 나물반찬 + 쌈채소(배추 상추 등)


5. PT를 안하는 날은..

간식 패스하고 석식은 집밥..
(와이프의 음식 솜씨가 다이어트 최대의 적 ㅋㅋ)
  • 존리2755
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02월 09일( 아침식사 497kcal)
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02월 09일( 오후간식 224kcal)
1 34 여리하게살기

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