⚘️1차 : 2/14 ~ 2/21 (나쁜습관 고치기)
⭕️- 아침 스트레칭 + 플랭크 미션
⭕️- 수업 빠지지않기
⭕️- 천천히 과식하지않기
❌️- 라면, 술, 야식 안먹기 (주 1회만)
⭕️- 1주차 운동하기
⭕️- 다리 마사지하고 팩하기
👟운동
- 스트레칭+플랭크 9일차
- 댄스 120분
- 스쿼트 20×4,덤벨데드리프트 20×4,니푸쉬업 12×4,크런치 20×4,브릿지 15×4
🔸️공체 56.45 (-0.35 /+0.95 /+8.45)
🍱아침 am09:50
- 수제 그릭 요거트+견과 /반
🍱점심 pm01:20
- 밥 2/3, 콩나물김치국, 김치, 김구이, 숙주나물, 방풍나물, 어묵조림, 도라지오이생채, 찹쌀떡
🍿간식 pm03:30
- 애플파이 반개
🍱저녁 pm07:00
- 로메인상추, 앞다리살구이, 토마토,오이, 겨자소스, 블랙커피
🍿간식 pm07:40
- 어포 한봉지, 아메리카노
🍿야식 pm09:30
- 너구리 생라면
🍿야식 am12:20
- 에이스 크래커 2봉
✏️등이 뭉쳐서 종일 컨디션이;;;
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