| 루마니안 데드리프트 (6세트, 87회) | 22kcal |
| 암풀다운 (4세트, 60회) | 18kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (4세트, 40회) | 4kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (2세트, 30회) | 8kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (2세트, 30회) | 8kcal |
| 티바로우 프리 (4세트, 60회) | 24kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 티바로우 머신 (4세트, 52회) | 19kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 60회) | 28kcal |
| 케이블 컬 (4세트, 60회) | 24kcal |
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