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04월 04일( 저녁식사 587kcal)

삶은계란 한개와 우유200미리 추가..넘 배불렀네요. 너무 과한양일까요?

기존에 다이어트 성공후 몇년을 유지하다 2년전부터 살이 많이 쪄 (10키로) 다시 시작했네요. 예전처럼 빡시겐 못하겠고 운동을 한참 쉬어서 그러는가 무리하게 하면 관절들이 아파 약을 먹어야 해서 기본 주 3일이상 최소 40분 걷기, 20분 고정자전거 하고 있습니다. 성공했음 즣겠네요.

술을 좋아해 배가 유독 많이 나와 스트레스입니다.

뱃살에 좋은 운동이나 식단 있을까요?

저녁(21:51)587kcal

탄수화물(10.9%) 36.39 / 335g

단백질(69.0%) 42.07 / 61g

지방(68.0%) 34.69/ 51g

토마토 (중간크기) (2개, 200g)	28kcal
두부 (1회, 300g)	264kcal
배추김치 (1소접시, 100g)	25kcal
삶은 달걀 (1개, 50g)	68kcal
우유 (2컵, 200ml)	130kcal
고사리볶음 (1회, 60g)	35kcal
더덕무침 (1뿌리, 35g)	37kcal