view-top

  • 푹신이*·초보
  • 2023.04.17 10:34
Q.계단 오르기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
계단 오르면서 운동도 될수 있는방법 규체적으로 알고 싶네요. 50대 입니다 몇층으로 얼마나 오르랃 해야하는지 횟수는 얼마나 해야하는지 ㅠ
  • 푹신이*
  • 근육통 없는날로 가자
더보기

이전 다음글

게시글 목록

정상 체중에서 감량 5키로차이도 크나요?
1 87 쭈르밓
집에서 덤벨 갖고 할 수 있는 운동 추천해주세요
0 84 지미키

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 04.17 20:18
  • https://youtu.be/sUChB-26iYw
    이거 한번 보셔요 몸신에서 계단 오른법 나온게
    생각나서 링크합니다
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
초보
  • 푹신이*
  • 04.17 21:46
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 비드어0
  • 04.17 14:17
  • 처음에는 난간잡고 올라가시고요.
    익숙(무릎이 안아프면)해 지시면~
    난간 안잡고 올라가세요.

    처음엔 한층만 올라가기
    두번때는 두개층만 올라가기
    ...이런식으로 늘려가시고요.

    힘드시면~ 중간 쉬시면서...
    익숙해지시면~ 논스톱으로...

    내려가기는 엘베이용하시고요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글