| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 30분) | 241kcal |
| 데드버그 (3세트, 30회) | 4kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 스쿼트 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 10분) | 70kcal |
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