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  • 요요빠이·다신
  • 2023.05.16 21:53
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12일차 운동+식단
오늘은 수술한 어깨가 고개돌리때 마다 통증이 있네요~
운동도 좋지만, 당분간 에어로빅은 그전 하던대로 해야될듯요

오늘 식단은 오전운동이 늦어서 우유1잔 먹고 갔다오니 점심이 되었네요
오후에는 간식도 출출할때마다 챙겨서 먹었습니다.


🏃‍♀️운동
에어로빅2시간(오전,저녁)

🍶간식
블랙아이스1회분,우유2컵(오전,오후),참외1개반,에너지바1개

🍠식단

닭가슴살큐브 1봉, 귀리병아리콩밥, 두부조금, 야채, 열무김치, 쌈장

홍초1회분, 오이1/2개, 찐고구마1개, 삶은계란1개
  • 요요빠이
  • 술은 나의 적
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댓글 (7)

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다신
  • shin44
  • 05.17 05:29
  • 초록초록한 식단 좋아요
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다신
  • 요요빠이
  • 05.17 10:30
  • 코끼리두 풀만먹는다는 말을 생각하며, 조금만 먹어야지 하고 있어요 ㅋㅋㅋ
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정석
  • 야노야지
  • 05.16 22:07
  • 어깨 아프신데~2시간이나 운동하시고 👍👍👍👍
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다신
  • 요요빠이
  • 05.16 22:10
  • 움직일땐 안아파요~고개를 돌릴때만 통증이 있네요~잠을 잘못자서 그런건지 좀더 봐야 될듯해요
    응원글 감사합니다 ~^♡^
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지존
  • y산그리메
  • 05.16 21:57
  • 에고ㅜㅜ 통증 심하시면 진료받이보시고 물리치료라도 받으시면 좀 나으시지 않을까요?
    힘든중에도 오늘 운동,식단 인증 완료하심 넘 수고하셨네요~💕
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다신
  • 요요빠이
  • 05.16 22:01
  • 지금은 뻐근한 통증이라 ~지켜보다 안 없어지면, 가봐야 될듯요
    응원글 감사합니다 😍
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지존
  • y산그리메
  • 05.16 22:03
  • 요요빠이 얼른 어깨가 편안해지길 응원합니다~~
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