지방 41kg 근육 19.2kg 이면 굶으시면 절대 안돼요~~ 살찌는 체질인데 다욧 끝나시고 더 찌게 되셔요. 저울 사셔서 매끼니 밥이든 면이든 빵이든100~150g사이 드시구요. 고기류(100~150g) 하루 두번이상 꼭 챙겨드세요. 단백질 너무 중요해요. 제가 시작 무게 84kg 근육 23kg 체지방 40정도에 시작했는데 초반에 굶어서 뺐더니 2주에 근육 2kg 체지방 1kg 나머지는 체수분 그렇게 빠지더라구요.
그래서 지금 단백질 하루 70~100g 챙기려고 노력중이고 근육량 2주만에 0.7kg 체지방 2.3kg 빠졌어요. 꼭 단백질 고기류 챙겨드세요.
지존
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