| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 10분) | 70kcal |
| 버피테스트 (3세트, 30회) | 75kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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