어제 과식했기 때문에 일어나자마자 물 챙겨서 헬스장 런닝머신 15분 뜀 (공복유산소)
인클라인 5, 속도 5 10분
인클라인 0, 속도 8 2분 (뛰는건 처음이라 무서웠음)
속도 5.5 3분
전날 과식하면 공복 상태를 길게 하면 좋다고 하길래 11시 맞춰서 아점 준비함
![](https://data.0app0.com/diet/Board/5917/wm_5916558_1687691725_1.jpg)
어제 남은걸로 연어초밥 만들었음 현미밥 105g 연어 105g 양파 같이 동봉된 소스 조금 단촛물은 사과식초 1.5스푼 알룰로스 1/3 스푼
탄수화물 잘 챙겨야겠더라 어제 거의 탄수화물 안 먹었더니 같은 운동을 해도 훨씬 버거웠고 힘들었음