6월26일부터 다이어트 시작했는데요..
2주짼데 살이 딱1키로 빠졌어요..
다른사람들은 2-3키로 잘만 빼던데..
어디가 잘못됬는지 좀 봐주세요ㅠ
<매일 지키는 것>
1. 하루 물 2리터마시기
2. 유산소 40~50분
3. 간식은 견과류1봉지만
4. 저녁에 종아리 마사지 15분씩 하기
<식단>
점심=1.주로 야채듬뿍넣은카레300G+밥대신 단호박3조각
2.훈제오리볶음밥300G내외(올리브유, 카뮤트밥)
3.두부유부초밥(밥+두부 1:1로 섞어서)+상추에 싸먹음(쌈장없이)
4.밥150G+상추+멸치볶음+소불고기(100G)
저녁=1.양배추샐러드+오리엔탈드레싱+소면한젓가락(약30G)
2.단백질쉐이크+계란2개-주로 이렇게 먹음
3. 돼지고기 김치찌개 1그릇(밥X 두부랑 고기 등 건더기만)-입터져서 하루
뭘 더 해야할 게 있나요? 식단이 문젤까요?
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정석
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