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운동후 단백질? 탄수화물?


크리스마스때 헬스장에서 코치님한테 들은 팁입니다!!

웨이트 운동중에 코치님이 주신 빵과 유산균 음료때문에 알게 된 정보예요~

운동후 빵을 먹어도 되는지 물어봤는데 먹어도 된다고 하더라구요
(하지만 다이어트 중에는 빵보다 더 좋은 탄수화물을 먹읍시다ㅠ)

운동후에는 단백질과 탄수화물을 같이 먹어줘야 한다는 사실...
전 모르고 있었어요ㅠ

운동 후에 단백질만 섭취했을때 운동할때 사용한 에너지를 채우기 위해 단백질이 에너지로 변해 근육이 잘 안만들어진데요

운동후 탄수화물과 단백질을 같이 섭취해서 탄수화물은 에너지로 단백질은 근육 형성할때 쓰일 수 있도록 해야한답니다~

탄수화물 음식에도 종류가 다양하겠지만 다이어트에 좋은 탄수화물 음식에는 고구마. 감자등이 있다고 하네요~

하지만 저녁에 운동을 해서 저녁이나 밤에 고구마나 감자등을 먹을 때에는 1~2개정도가 정량이라고 합니다!!
  • 정신차려 돼지야
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댓글 (5)

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댓글리스트

초보
  • 뚱띠류아
  • 01.05 16:57
  • 미국에선 탄수화물이 약간 들어있는 프로틴쉐이크나 초코우유 마셔요^^ 초코우유도 프로틴이 있다는 사실! 단 아무 초코우유는 안돼요 ㅠㅠ
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정석
  • 정신차려 돼지야
  • 12.29 11:51
  • 유지하자 괜찮지않을까요? 탄단지 다들어가있으면 좋은다이어트식품같은데요~ 저도 헬스하고 챙겨먹기 귀찮을때면 미숫가루만먹어요~
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다신
  • 유지하자
  • 12.29 11:18
  • 전 그냥 운동후 두유만 먹는데.. 부족한걸까요. 탄단지 다 들어있길래ㅎㅎ
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정석
  • 정신차려 돼지야
  • 12.29 00:26
  • 완투 그렇군요~ 운동전후에 먹으면좋은 탄수화물 식품이 따로 있었네요 좋은정보감사해요~
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다신
  • 완투
  • 12.29 00:24
  • 운동전 고구마나 바나나 운동후 포도주스같이 흡수가빠른 단당류탄수화물이좋죠 단백질은 계란흰자나 닭가슴살등등 소고기도좋고요
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