| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 162kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 100회) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 2000회) | 940kcal |
| 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로세트, 100회) | 40kcal |
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