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Q.5키로뺏는데유지가힘들어여ㅠㅜ꼭댓글달아주세요

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두달에 5키로감량햇는데 그제 너무 스트레스받아서 떡볶이랑 햄버거를 먹엇네요.. 오늘재보니 1.3키로가 증가했더라구요 ㅜㅜ 너무 스트레스받아요 몸무게보니 하루종일 우울하고 6개월간 다이어트식단을 유지해야한다는데 자신감이없어요 두딜동안 너뮤힘둘고 주변관계도 끊다싶이살앗는데
몸무게까지 구러니깐 힘드네요..님들은 어떻게 극복하셨나요 아님 유지비법이요ㅠㅜ

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정석

황선
03.12 08:12
저도 그래요 한번 폭식하면 1kg금방늘죠 근데 또 다시 조절하니까 금방 빠지더라구요..
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정석

디토
03.11 21:36
원하는 체중달성후 아무래도 간헐적단식을 하시면 좀 편안하게 드실수있지않을까합니다
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정석

랜아이
03.11 19:56
먹고싶은거두먹으면서해야나중에진짜미친듯이폭식안합니다이건맞는거같애요~ 배터질정도말구 천천히 맛을음미하면서먹으면 과식도안하고 기분도좋고 다좋을꺼에요 천천히 소식하는습관들이다봄 자연스레 바뀝니다
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초보

마쿠니
03.11 19:53
랜아이 랜아이님 ㅜㅜ 고민들어주셔서 감사해요 쌤이 이번주말에 먹고싶은거 먹고 스트레스풀어버리라네요 담주월요일부터 다시 시작해야겠어요 ㅎㅎ
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정석

랜아이
03.11 19:51
네 저녁에고칼로리드심 체중이늘지만 그건염분때문에그래요~ 다시 식이조절하구 물많이드시고 운동하심 2일정도면다시돌아옵니다~ 저두 음식장난아니게많이먹거든요!!! 저녁에는안먹으려고노력합니다 5시전에먹구 진짜먹고싶은건 먹는데 적당히만먹어요 진짜 과식해서 고생을하니절대안먹게되더라구용ㅎ
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초보

마쿠니
03.11 19:48
랜아이 피티와운동그리고식단으로 뺐어요 제가음식을 너무 좋아해서 스트레스가 너무 심했는데 그래도 잘 참아왔거든요 근데 이번주 3일정도를 폭식까진아니고 저녁에 그렇게 먹었더니..그러네요 5시전에 먹고 안먹엇는데 바로그렇게티가날줄몰랐어요 ㅜㅜ 운동하면 다시돌아오겠죠? 정말 1키로빼는건어려운데찌는건금방이네요 ㅋㅋ
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정석

랜아이
03.11 19:37
님어떻게감량했는지를 모르겠어요~적절한식이와운동으로감량하셨다면 정해진패턴대로함 그다지 급체중늘지않아요 글고 고칼로리를드셨네요!! 먹더라도 적당히드시고운동하심 다시돌아옵니다
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초보

마쿠니
03.11 19:35
랜아이 어제그렇게과식햇다고생각안햇는데ㅜㅜ
후 ㅜㅜ 마음을 다잡아야겟어요
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정석

랜아이
03.11 19:33
음...전5개월째유지중이구요~식사량은 좀소식하구요 주말엔 먹고싶은거먹어요 단절대과식안합니다 그리고 주5회는꼭운동합니다 요요없던데요.~식단이중요한거같애요
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