만보걷기 좋죠 몸에 무리도 없고 칼로리 소비도 많고요 무릎에 무리갈 수 잏므니 근처에 체육공원 있으심 우레탄 트랙같이 충격흡수가 되는곳을 걸으면 더 좋겠죠 실내에서는 점핑운동이 좋아요 트램펄린 운동이 좋아요 저 1년째 하고 있는데 트램펄린이 충격흡수를 하니 무릎에 무리가 안가고 재밌어요 식이요법과 점핑 1년해서 20킬로 거의 체지방으로만 뺐어요 ^^ 뭐든 몸에 무리가지 않고 본인이 재밌는걸 찾아서하세요
그리고 식단은 탄수와 당을 줄이고 본인 기초대사량 이상으로 드세요 전 감량기 1500이 좋았어요 적게 먹는게 습관이 되면 적게먹어도 살찌는 몸으로 바뀌어요! 힘내셔서 홧팅하세요
정석
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