다이어트

7월25일

댓글보고 감동받았습니다😭

둘째가 어제 또 열나더니 오늘은 괜찮았어요ㅠ
어휴...이비인후과 다녀왔는데 요즘 아이들이 목이 부어서 많이온다고들 하네요ㅠ 에어컨과 선풍기 영향이겠죠?

잘먹지도않아서 우리집에서 유독 혼자 말랐어요. 더 짠하네요ㅠㅠ

쭈미님 댓글보고 오늘은 의식해서 그램수 재면서 먹어보았어요. 그램수를 재니, 뭔가 더 덜먹게?되는것같아요ㅎㅎ

요즘 운동하면서 아침밥먹기가 애매해져서 운동후에 점심을 챙겨먹고있어요.
슬로우버피20개씩 5세트하고 복부운동하고 점심먹었어요.

점심; 귀리흑미곤약밥1/2, 코다리찜, 호박가지볶음, 닭가슴살

코다리찜, 호박가지볶음은 시어머니표 반찬이에요.
닭가슴살은 한끼통살 허니소이? 맛인데 짰어요.

간식으로 아이스아메리카노, 구운연자육 먹었고
저녁에 그릭요거트랑 샐러드조금 먹었어요.
아들이 어제 샐러드한번먹더니 맛있다고 오늘도 상추와 닭가슴살볼2개. 오이 뺏어가서 먹더라구요ㅎㅎ

아래는 그램수 재서 칼로리 계산한거예요.
단백질 채우는게 어려운것같아요ㅠㅠ 댓글서 말씀하신 제 몸무게2배는 못채울것같아요ㅠㅠ

인바디해보고싶어서 집에있는 체중계로 일단 해봤는데 내일이나 모레 센터에가서 인바디 측정해보려구요.
저도 체지방만 뚝뚝 떨어지면 좋겠네용..

좋은밤되세요🤗

지존

쑤우욱빼보자
07.25 23:25
저도 쭈미님이랑 같은 생각이에요~ 이식단은 너무 양이 적어요! 이것만 드시고 버티시는게 신기해요!!
저도 야채 무조건 늘리라고 권장드리고 싶고 전 아침에 고단백 두유 하나 드시는것 추천드릴께요 ㅎ 단백질 10g이상에 당류 거의 없는걸로요! 단백질 무조건 자기 몸무게는 채워야한답니다 1.5-2kg은 근육량 안빠지게 유지하면서 몸무게 뺄때 먹어야하는 양이에요 ㅎ 일단 자기 몸무게부터 맞추기 도전해보세요!!
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정석

하츄나나핑
07.26 01:24
오! 다행이에요ㅠ단백질먹는거 어렵게 느껴졌는데ㅠ도와주셔서 감사합니다🙏
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지존

쭈미님
07.25 19:23
지금 드시는 식단은 일단.. 살이 안빠지시고
몸에서 저장하려고 하겠어요..
너무 적게 드세요..
체지방 오히려 잡고
근육 빠지게 되요..
제가 초반에 하츄님처럼 먹었거든요ㅠㅠ

저 믿으시고요.
아침은 그대로 굶으시구
점심 저녁에 계란 후라이나 구운계란
1~2개 추개해 주세요.
1개당 60~80칼로리정도 늘어나요.
그리고 야채가 칼륨이 많이 들었는데
야채가 적으신거 같아요.. 붓기 빼기 좋거든요.
드시기 거북스러우 시더러도
생배추(쌈배추) 된장 조금 찍어드시던지 해서
한끼에 100g씩 드셔보세요.

후라이 하실때 들기름이나 아보카도 오일 추천드려요~ 살빠지는 건강한 기름이예요~^^

저도 한끼통살 핫양념치킨 먹어용
한끼에 1.5씩ㅋㅋ~
아님 1개에 후라이 1~2개요

그래도 살 잘빠져요 걱정마세용~
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정석

하츄나나핑
07.25 23:16
그렇구나ㅠ 뭔가 문제가 있는것같은데 도무지 모르겠더라구요~ 유투브에서 식단봐도 양이랑을 가늠하기가 헷갈리구요.
일단 말씀해주신것처럼 계란이랑 야채랑 추가해서 먹어보겠습니다! 도와주셔서 감사해요😭
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