아침
세척사과
발아현미밥 50g
김2g
두부리또 1개
점심
두부면 라구파스타 1개
샐러드 저칼로리비빔장
곤약현미김밥 1/2개
저녁
곤약현미김밥 1/2개
삶은달걀 2개
프로틴 33g
베지밀A 1팩
운동
하체개인운동 30분
하체 PT1시간
보통걷기 1시간
어제 골격근량이 안늘었다고 하소연했었는데요~~
웨이트를 30분 정도 더 하면 어떻겠냐고
오늘 PT쌤한테 물어봤더니 운동량은 지금 괜찮고
탄수화물 섭취를 늘려보는게 어떻겠냐 하시더라구요
체지방 감소는 좀 느려져도 근력늘리려면
지금 탄수화물 섭취가 너무 적다고 좀 늘려보라고...
그래서 낼부터는 밥을 쫌더 챙겨먹어보기로 했어요
여태까지 저탄고단이 무조건 좋은건줄 알고 살았는데
아닌가봐요~~하긴 저탄고단해서 다이어트 성공한적이
없긴하네유ㅎㅎ 도전~~!해보겟슴다!
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