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  • 햄스터런런·정석
  • 2023.07.27 21:10
26일차 식단 및 운동

아침
세척사과
발아현미밥 100g
크래미 4개
삶은달걀 1개
스위트콘 40g
샐러드채소
저칼로리비빔장
참기름 반스푼

늦은점심
통밀당 단백칩 귀리스틱 1봉
두부리또 1개

저녁
발아현미밥 100g
김 7g
두부부침 90g
순살고등어구이 1개
진미채 1소접시

운동
강하나 하체스트레칭 15분
강하나 승모근스트레칭 8분
강하나 팔뚝운동 7분
플랭크 20초씩 4세트

오늘은 웨이트랑 걷기운동을 안해서
탄수섭취를 좀 줄였습니다...
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댓글 (2)

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다신
  • 개말라보고싶다
  • 07.28 09:27
  • 식단이 깔끔하니 좋네요~~
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다신
  • loveisliveis
  • 07.28 06:04
  • 와 맛난식단들이네요 ㅎㅎ
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