(최종)
체중 : 2.9kg감량
허리둘레: 6.5cm감소

체중이 많이 줄지 않아서 속상했는데
허리둘레보고 깜놀했어요.
식단 및 운동이 헛되지 않았구나!

앞, 뒤는 큰변화가 없어보이는데
옆모습이 많이 변했더라구요!
복근이 조금씩 생기고 있어서 감격스럽습니다.

우선, 식단은 지난 한달간 채소와 단백질을 많이 섭취하려고 노력했고 건강한 탄수화물(잡곡밥)을 먹고 당 섭취는 현저히 줄였어요.
직업이 학원강사라 출근이 저녁4시~6시라서 매번 저녁을 못 먹고 허기진 상태로 야식을 거의 매일 먹었었는데 살이 계속 찌더라구요.
이번 기회에 저녁을 출근 직전에 꼭 먹었고 자연히 야식을 끊게 되었어요.

수면은 늦어도 11시에 무조건 자려고 했고 다음날 6시에 일어나 7시간을 꼭 자려고 노력했어요. 그러다보니 14~16시간 간헐적 단식을 하게 되었습니다.

운동은 아침6시~7시(최소1시간)까지 실내자전거와 홈트 복근운동을 병행했어요. 저는 복부를 줄이는게 목표였거든요.

우선, 저는 목표는 도달했다고 생각합니다. 생일 전주라서 마지막에 고비가 너무나 많아 결과가 조금은 아쉽지만 그래도 만족합니다.
매일 식단일기를 쓰면서 다음날 메뉴를 고민했던게 정말 많은 도움이 되었어요.
또 참여하고싶어요.
모두 수고하셨고 댓글로 늘 희망적인 말씀해주셔서 감사했어요~^^

여기부터는 원본입니다^^