| 슬로우버피 (4세트, 40회) | 120kcal |
| 버피테스트 (1세트, 10회) | 25kcal |
| 점핑잭 (10세트, 100회) | 14kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 50회) | 23kcal |
| 짐볼운동 (보통으로, 20분) | 90kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
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