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  • 부들부들쥬쥬·지존
  • 2023.08.10 13:02
  • 1
  • 1
11차 간헐적 단식vs3끼 조금씩

다이어트를 하니 이것저것이 궁금하네요
다신 들어보니 간헐적 단식을 많이 하시던데 어떤게 체지방 과 뱃살 감량이 될까요?
  • 부들부들쥬쥬
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댓글 (11)

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다신
  • 오칠칠
  • 08.10 18:18
  • 저도 6시이후로 안먹는쪽입니다. ㅎ
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다신
  • 한계단씩오르기
  • 08.10 16:02
  • 본인이 맞는 방식이 있는거 같아요. 배가 고프면 폭식을 하게 되니 출출한데 계속 참는건 위험하고 하신다면 조금씩 공복시간을 늘리는 방법으로 하는걸 추천드려요. 전 일부러 하는건 아닌데 아침에 배가 잘 안고파서 시간을 늦게 먹는경우가 있는데 배가 비워져서 좋을때도 있어요.
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다신
  • 명지니맘
  • 08.10 13:57
  • 간혈적단식하실필요없이 저녁6시이후금식 아침을7시쯤에드심 되실듯합니다
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지존
  • 부들부들쥬쥬
  • 08.10 14:28
  • 감사합니다~~일단 6시이후 금식을 꾸준히 해봐야겠어요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 08.10 13:49
  • 저 같은 경우는 위장 대장 좀 쉬어주려고 간헐적 단식 하는데 폭식의 위험이 있어서 별로 추천 안해요.
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지존
  • 부들부들쥬쥬
  • 08.10 14:29
  • 맞아요 저도 저녁을 먹고 또먹고ㅠ
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다신
  • 명지니맘
  • 08.10 13:48
  • 많이 움직이시면 굳이 단식안하셔서 체지방관리되십니다 무조건 움직이세요 집에서도 식사후 눕지마시고 한시간가량 움직이시는게 도움이 되실겁니다
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지존
  • 부들부들쥬쥬
  • 08.10 14:29
  • 식사후 눕는것도 문제였네요 저는 저녁믹고 자고 일어났다 늦게자고
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다신
  • 명지니맘
  • 08.10 15:04
  • 부들부들쥬쥬 식사후에 설거지 바로하시고 걍왔다갔다하시면서 스쿼트 천천히 해보세요 무리하게 하지마시고요 소화가 안된상태에선 무리한 운동은 안좋거든요
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다신
  • 명지니맘
  • 08.10 13:46
  • 뭐라 답을 해드리기에는 본인에게 맞는게 있습니다 식단조절하면서 운동은필수로 해야 체지방과근육량이 증가해요
    전 세끼 다챙겨먹고 운동은 꼭하는스퇄이라
    단식으로 잘비우고 식단잘하시면 빠질수있지만 단식잘못하시는경우 폭식으로 갈 확률이 높으신분들 많드라구요
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