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  • 카@jyh091116·입문
  • 2023.08.14 23:07
Q.요요 막을수 있을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 800~900칼로리를 먹어도 운동 꾸준히 잘 하면 나중에 요요 안 올수 있을까요? 식단도 잘 맞춘다는 가정하에요! 지금은 163에 60인데 최소 53까지 빼보려고 합니다
  • 카@jyh091116
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정석
  • 행복을찾아서!
  • 08.16 09:50
  • 만약 평생 800~900칼로리만 드실 수 있으시다면 요요가 오지 않을 수도 있어요. 하지만 목표 몸무게를 달성하셨을 때 칼로리를 늘리시면 요요가 올 수도 있습니다. 그래서 저는 적어도 기초대사량만큼 먹는 것을 추천드려요. 조금 빠르게 빼고 싶으시다면 기초대사량-2~300 정도로 하시는 것을 추천드려요~
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초보
  • Poopoo214
  • 09.01 03:27
  • 163에 60 kg 인데 거기에 근육량이 높고 체지방이 낮으면 정말 예쁜몸이에요
    너무적게먹지마시고 단백질 맞춰드시고 근력운동하시면 눈바디가 아름다워질거에요
    파이팅입니다!
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