두부+현미밥+상추+청경채+깻잎+된장약간, 적양배추로 만든 사우어크라우트
흰쌀밥 대신 현미밥 100g과 두부 270g 정도를 야채쌈과 함께 먹어주었습니다. 정제탄수화물 섭취를 최대한 자제하고 있습니다. 백미 대신 현미, 설탕대신 스테비아, 밀가루로 만든 빵이나 과자 대신 통곡물이나 견과류 등의 함량이 높은 식품 위주로 섭취합니다. 야채는 제한 없이 포만감 줄 때까지 편하게 먹고있습니다. 식이섬유가 풍부해 배변활동과 다이어트에도 큰 도움이 됩니당 ! 👍
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