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  • 지방퇴출·다신
  • 2023.09.05 07:45
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[다신 21기] 4일차 식단+운동 등록
4일차 식단+운동 등록입니다.

운동: 천국의 계단10분+상체 웨이트40분 (손세차)

아침: 16시간 단식
점심: 돼지고기 야채볶음+쌀밥
저녁: 돼지고기 야채볶음+애호박밥+김
후식: 키위2+방울토마토+블루베리

4일차는 회사 연차라 집에서 쉬면서 헬스도 다녀오고 세차도 하였어요! 천국의 계단은 15분 하려구 마음 먹었지만 10분했는데 너무힘들어 멈춤을 누르고 말았어요 ㅠㅠ 다음번엔 더 오래 해보려구요!!
저녁도 간단히 두부 먹으려구 마음 먹었다가 운동하고 세차까지 하고나니 너무 힘들어서 저도모르게 밥을 푸고있더라구요 ㅠㅠ

오늘은 더 깔끔하게 먹어보도록 할게요!
모두 화이팅!🔥
  • 지방퇴출
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댓글 (32)

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댓글리스트

초보
  • 쉬크쉬크
  • 09.11 22:31
  • 멋진 다이어트 응원합니다^^
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초보
  • 목표74
  • 09.11 19:34
  • 화이팅!
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초보
  • 떠녕OI
  • 09.11 11:00
  • 화이팅! 전 시작입니다.!
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입문
  • 네네네o
  • 09.10 20:03
  • 화이팅
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초보
  • 쏭로나맘
  • 09.06 21:55
  • 건강한 식단으로 맛있게
    드시네용🧡
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.06 22:41
  • ㅎㅎ감사합니다!💚
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초보
  • 하이롱53
  • 09.06 12:52
  • 천국의계단 저도 어제 10분타고 포기.. 오늘은 더 타보려구요ㅋㅋ화이팅해요!
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.06 22:41
  • 10분이상 타기 꼭 성공하시길 바랄게요!!
    아자아자!!🔥🔥
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초보
  • dmskan
  • 09.06 01:25
  • 응원해요
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.06 08:56
  • 화이팅입니다!🔥
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