식단
과일의 종류가 바뀌긴 하지만 평일 아침 점심은 거의 동일한 것으로 먹습니다.
아침: 성수도베이글 반쪽, 크림치즈 듬뿍
단것이 땡겨서 메이플 시럽 조금과 호두 세알 같이 먹었습니다.
점심: 닭가슴살 소세지 , 사과반쪽, 저지방 우유
간식: 방울토마토 10알
저녁: 일반식
사진은 2인분 입니다.
저는 밥 반공기 먹고 양상추 많이 먹었습니다.
너무 허기져서 스낵면 끓여서 2젓가락 먹고 신랑줬습니다.
요새 피곤한지 출근 전에 일어나지를 못합니다.
공복운동 못했는데, 저녁에도 시간이 없어서 제대로 운동을 못했습니다.
데드리프트 덤벨 15회*3세트
렛플다운 20회 *3세트
시티드케이블로우 20회 *5세트
펙덱플라이 15회 * 3세트
트라이셉스푸쉬다운 15회*3세트
이지은 몸사돌 15분
생리일자 다가와서 몸이 붓는 느낌입니다.
특히 다리가 땡땡한 느낌이 있어서 걷기, 뛰기 생략하고
유튜브 보면서 부위 운동을 했습니다.
헬스장에선 큰 근육 위주로 운동한다면
이지은 유튜브 운동은 잘 속근육과
군살이 잘 생기는 부위가 운동이 되는것 같습니다.
21일자 오늘 눈바디와 몸무게는 나쁘지 않아 기분이 좋습니다.
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