오늘 눈바디와 체중입니다
주말엔 클린 하게 식단 하려고 노력했습니다
아침
점심
신랑 도시락 싸주고 남은 유부롤, 밥대신 두부 채워서 만들었습니다
간식
에그타르트 반쪽
저녁
갈매기살, 오겹살 300그람 먹었습니다
공복운동
주말엔 헬스장 늦게열어서 집에서 운동했습니다
아침에 하기 좋은 빅씨스 언니 유산소 운동 입니다
저녁 운동
상체 운동 하는 날인데 주로 등 부위 운동했습니다
랫풀다운
하이 케이블로우
데드리프트
트라이셉스푸쉬다운
킥백
고기 먹으러 갈때 왕복 50분 거리 자전거로 이동했습니다
많이 먹어서, 집에와서 이지은 몸사돌 15분, 허벅지 안쪽 운동 10분 했습니다
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