다이어트

다짐

안녕하세요

다이어트 후 요요 4번째를 맞이하고있는
유지실패어터입니다
살빼기 좋은... 겨울이 와서.. 다시 도전...
46>65>58>68>54>72
이순서가 맞나?? 모르겠네요
대충 10년동안 이런식의 난리 부르스중
이론만 있는.. 골병들고.. 위가 커다란 아짐임다.....

잘부탁드려요..

아침 최대한 간단히. 안먹어도됨. 단거 금지.
점심 먹고싶은거 먹어도됨. 탄수화물 최대한 먹지말기. 500칼로리에 끝내기.
저녁 마녀스프, 참치쌈장, 양배추찜, 두부김밥 토마토달걀 뭐시기등등 그런거.
간식 과일. 채소. 제로음료.

저녁밥먹고 30분이라도 걷기. 일단 하루내 5천보 목표로.. 걷고나서 수분많은 과일 수박 자두 복숭아등등 먹어도됨. 다른건X

칼로리 낮다고 막처먹고 위 늘리지 말기.
공복 12시간이라도 유지.
유툽보고 운동 20분이라도. 스트레칭 필수.
*하루 권장 칼로리 1500*

지존

짱구쥬아
10.18 09:45
안녕하세요 새로운분이 오셨네용 저도 들어온지 얼마안되었지만 요요가와서 다시 처음부터 시작하는중입니다. 전 78->57까지 감량후 3년유지하다가 잦은 폭식 야식으로인해 71까지 다시쪘어요 현재 한달에1~2키로 감량 목표이며
저같은경우 오전간식 오후간식을 먹어 폭식예방중이고 먹고싶은건 일반식먹으며 운동을 좀더 하는중입니다 우리모두 화이팅해봐요😘
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정석

dntlrdl
10.18 19:40
저도요 ㅠ.ㅠ 저녁마다 맥주 왕창먹고 야식먹고 아주 행복한 돼지...... 문득 거울을 보니 턱이란게 사라져서 얼굴과 목이 하나가 된 제가 있더라고요... 다른분들의 식단도 궁금하네요.. 저녁마다 못버티겠어서 함께 하면 나을까하고 왔습니다 ㅎㅎ.. 화이팅.....!!😂
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다신

유지는그만
10.18 08:24
새로운 dntlrdl님이 오셨네요~~환영합니다^^
같이 화이팅해요~~늙어가지만 마음만은 젊어지고픈 요즘 유지어터지만 함께 성공해 보아요~~^^
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정석

dntlrdl
10.18 09:02
네~~!감사해요!! 함께 힘내요!! ㅜ.ㅜ
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지존

나찌랑
10.18 04:39
저도 한 요요 해봤어요!! 그래서 전 이번엔 좀 천천히 빼더라도! 다시 요요는 겪지말자~ 이런 마음으로 하고 있죠!!! dntlrdl님도 이번엔 건강하고 요요 없는 다이어트 되시길 빌어요^^ 같이 힘! 내봐요~~~👍
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정석

dntlrdl
10.18 05:01
아아.. 의지박약 작심삼일... 평생을 벼락치기로만 살아온 사람... 천천히 하고싶어도 그거 어떻게 하는거죠 ㅠㅠ 하..... 이번엔 정말 유지하고싶어요.. 좋아하는 술도 끊음.. 아직 3일째.. 불안불안 하네요ㅎㅎ... 화이팅 화이팅....! 낼부터 식단올려야겠네욤.. 감사함당....
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지존

나찌랑
10.18 05:05
dntlrdl 제가 딱!!! 그랬어요!!! 전 진짜 한달에 20키로 빼고 다음달에 25키로 찌고!!!성격급하고! 당장 성과없으면 무너지고요~
그래서 처음엔 좀 독하게 2주하고! 2주 간약한 일반식 하고!!! 또 2주 독하게 하고!!! 이러면서 좀 조절하다가!!! 지금은 뭐랄까 다이어트와 일반식 중간쯤으로 간은 맘대로! 내용물은 다이어트?! 이런식으로 하고 있어요!!! 다이어트 할때 너무 초절식 하면 요요가 빨리온데요~ 그러니까!! 천천히 꾸준히 오래~~~할 수 있는 dntlrdl님만의 다이어트를 찾을 때까지!! 함께 힘! 내봐요~~~내일부터 식단사진도 기대할게요^^
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정석

dntlrdl
10.18 05:47
나찌랑 우와아 감사합니다 ㅠㅠ 일주어터마냥 이주어터 진행하셨군요... 2주는... 버티기 힘들거같으니 1주로 하겠습니다.. 참고하겟습니다.. ㅠㅠ 배고픈 아침 새벽이네요... 밥 언제먹을까만 기다리고있습니다... ㅎㅎ.. 감사해요..!!
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