어제 매트에 붙은 몸을 갸우겨우 일으켜 홈트했습니다
이지은 허사돌 15분/ 이언정 5분 플랭크
오늘의 기록 11.02(목)
아직 인증샷 찍는게 익숙치 않아서 없는 사진들이 많습니다
오늘 아침 공복 몸무게
00:08
점심먹고 가볍게 걷고 있는데
동료분들이 배드민턴 치자고 해서 30분 정도 쳤습니다
6730보 걸었습니다
<저녁운동>
워밍엄 걷기 10분
팩덱플라이 15회 4세트
랫풀다운 15회 4세트
덤벨 팔운동
프론트 + 레터럴 레이즈 2kg 15회 3세트, 1kg1세트
암컬 2kg 15회 3세트
해머컬 2kg 15회 3세트
오버헤드 익스텐션 4kg 15회 3세트
케이블 푸쉬다운 5kg 20회 2세트
체스트 프레스 머신 15회 3세트
<식단>
아침: 오트밀 우유, 오뜨, 뜨아
점심
간식: 맥반석 계란
저녁: 삼겹살, 김장김치, 밥 한줌, 야채많이
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