다욧 시작한지 25일 지났는데 칼로리 체크하면서 평소 600칼로리정도 많이 먹을땐 800칼로리정도 먹고 저녁마다 1시간정도 운동하는데 5키로밖에 안빠지네요ㅠ 아직 10키로 더 빼야 되는데... 내과에서 받은 약도 먹는데... 다른 사람들은 내과 약만 먹어도 10키로씩 빠진다는데 나이살인지ㅠ 참고로 주말에는 천칼로리정도 먹는데... 이것 때문일까요ㅠㅜ
욕심이 너무 과하신게ㅠ아닌지... 약먹는다고 그렇게 빠질거같으면 누구나 약먹겠죠 사람마다 다 다른거고 그렇게빼도 요요올듯해요 진짜 난 상관없어 그냥 빠지기만하면되 이런 마인드시라면 하루 세시간 이상씩 걸어보세요 주말에도 더 적게드시고 그럼 한달 10kg 더 빠지실거같은데요
위의 분이 쓰신 글도 읽어 보았습니다 나름 타당하고 맞는 말입니다. 저 역시 처음 듣는 말이라 앞으로 다이어트에 참고할 생각입니다. 저는 남자이고 현재 다이어트 20일 만에 9kg를 뺐습니다. 지금도 하루 평균 적게는 200~700g 씩 꾸준히 감량됩니다. 어리석다 할 만큼 적게 먹고 활동량을 늘리려 노력합니다. 아침에 일어나면 삶은 계란 흰자 1개, 한라봉 한조각, 점심이면 밥 1/3 공기 김 20장, 저녁은 굶고 밀가루 음식 밑 군것질은 일제 입에 대지 않습니다. 공복상태에 운동은 줄넘기 1500개, 수시로 위몸 일으키기나, 다리 운동 등 하루평균 운동 칼로리도 300kl를 넘지 않습니다. 물은 하루 600~800ml 정도 섭취합니다. 탄수화물은 일단 채내에 들어가면 당으로 바뀌어 몸에 축척되기 때문에 가급적 단백질 위주 식사를 권합니다. 고기가 먹고 싶어 몇점이라도 먹는 날엔 감량이 정체 됩니다. 결혼전 6주 만에 14kg로 감량한 적이 있었는데, 군것질 끊고 반식하고 하루 운동장 10바퀴, 줄넘기 2000개씩하니 살이 빠지더군요. 처음에는 반찬 음식 모든 것을 칼로로 계산하고 그래서 스트레스도 상당했는데 다이어트 후반부에는 식사 관리는 안 하고 평소대로 먹고 운동도 안했는데도 살이 빠지더군요! 그때에 비하면 식사량과 운동량도 절반이지만 일단 이 추세대로 가고 어느 정도 일정 목표에 다달았을 때 체중유지 하며 식사량도 늘일 생각입니다. 님도 포기하지 마시고 하다 보면 체중이 빠지기 시작할 때가 있을 겁니다
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