| 바벨벤치프레스 (보통으로, 20분) | 162kcal |
| 체스트프레스 (보통으로, 15분) | 115kcal |
| 덤벨프레스 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (보통으로, 10분) | 81kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 25분) | 226kcal |
0
29
