다이어트

Q.꼭 좋은답변 부탁드려요^^

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안녕하세요 다이어트하고있는 여자인데요 .제가 먹는걸 너무조아해서 식단조절이어려워서 먹는건 그냥 평소먹던거에 조금만줄여서먹고있ㅅ어요.고기나 빵 이런거먹을땐 조금씩먹고 ...그리고 운동도 쉬운줌바댄스 하루에 30분은하고 근력운동 뭐 마일리사이러스 하체운동도하고있고 계단40층씩 매일오르고 줄넘기도 조금씩하구 하늘자전거도 30분은 항상합니다 이런식으로만 꾸준히하면 한달에 어느정도빠질까요??그리고 저 방식대로만 살빼다가 정체기같은거오면 저렇게해도 살은빠지긴빠질까요???

초보

다진아
03.13 00:38
ㅠㅠ 그러니까여 비만도계산기가서 자신에게 맞는 칼로리 봐보세용 . 열심히하세요!!!!
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이이잉 ㅠ
03.13 00:37
다진아 좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ유산소운동은 뭐 하루에 30분이상은 꼭해주고있어요!!이렇게하다가 수영도배울라고요ㅠㅠ운동보다 어려운게 식단조절이네요.....
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초보

다진아
03.13 00:34
음... 아침점심 적당하게 드시구 저녘엔 6시 이전에 드시구용 점심은 먹고 싶은거 먹어두 되지만 너무 칼로리는 높지 않게 드세요 다이어트 2주차부터는 저녘은 안드시는걸 추천할께용. 그리고 유산소 운동은 많이 해주세요 ! 걷기 30분이라던지 뛰기 10분이라던지 일상생활에서 할수 있는 운동은 많이 해주세용 . 식이 조절보단 운동이 더 중요하거든요! 이렇게 매일 !!! 꾸준이 하시면 한달 3키로 넘게 뺄수 있어요. 저는 아침 단백질쉐이크 .오렌지하나 점심은 먹고 싶은거! (밀가루만 빼고) 저녘은 안먹고. 운동 스피닝 40분 런닝 10분 요가 30분 해서 5일 3 .1키로 뺏어용
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이이잉 ㅠ
03.13 00:23
다진아 자꾸물어봐서죄송한데요 ..그냥뭐 아침점심 먹고싶은거뭐든 과하지만않게먹고 저녁도 어느정도먹고 물은 하루에 2L정도마시구있어요 운동은저렇게만 꾸준히하면 한달동안 살은 빠지긴빠지는거 맞겟죠??ㅠㅠ얼마정도빠질까요...
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초보

다진아
03.13 00:22
저두 먹는거 진짜 좋아하는데 저는 아침에는 가볍게 과일로 먹고 점심에는 아! 이거 먹고 싶다 싶은걸로 먹어요 . 고기든 비빔밥이든 그러고 물도 자주 마시세요 ! 티비에서 봤는데 우엉차를 하루 3리터 마셔서 7키로 뺐다는걸 봤어요!
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이이잉 ㅠ
03.13 00:15
다진아 아..제가 다이어트는 처음하는거라 모르는게 많네요ㅠㅠ일주일정도 되가는데 고기라든지 빵이라든지 비빔밥이런거 먹을꺼 다먹으면서 저렇게운동하능거라 과연 살이빠지긴빠질까...하는 엄청난고민ㅇ이라서ㅠㅠㅠㅠ
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초보

다진아
03.13 00:13
탄수화물을 적게 드시면 되용 탄수화물이 지방으로 가거든요 . 그렇다고 탄수화물 안드시면 안되요! 중요한 에너지라서용 .
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이이잉 ㅠ
03.13 00:10
다진아 감사합니다 ^^근데 1200칼로리라는게 어떤음식을먹든 1200칼로리유지하면되는건가요???
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초보

다진아
03.13 00:07
여자 다이어트 칼로리가 1200이에요 ! 그 안까지만 먹고 운동은 계속 그렇게 하심 될꺼같구 정체기오면 계속 유지되다가 갑자기 확 빠져요! 제 친구가 그랫거든요 힘내세용!
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