| 런지 (4세트, 80회) | 23kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 35분) | 299kcal |
| 바벨벤치프레스 (4세트, 50회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 80회) | 37kcal |
| 케이블 프레스 다운 (4세트, 40회) | 16kcal |
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