★ 11월13일 식단
(공체 67.7)
아침식사: 통밀 호박빵1개, 우유2컵, 쟈뎅 블랙
점심식사: 현미주먹밥 참치마요, 전주식비빔, 우유2컵, 쟈뎅 블랙
저녁식사: 그릭요거트1/2통, 초코할시간 밀크초코2개
야식1: 통밀빵 호박빵1개, 숯불갈비맛 후랑크1개, 제로콜라, 닭가슴살 어묵바,광천김2봉, 아이젠 푸딩 작은 것
야식2: 빼빼로 아몬드, 기본, 크런키 1개씩, 멸치 칼국수 컵라면, 수정과2잔
★ 11월13일 운동
* 걷기 5643보
* 요가 1시간
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