다이어트

나인그대로·지존
2023.11.14 16:18

1

[다신 22기][운동 4일차]

오늘은 아침 아이들 등원과 등교보내고 바로 마음변하기 전에!!!!!!!!! 곧장 헬스장 으로 고고! 했어요ㅋㅋ 웨이트운동 전 워밍업으로 10분 완성♡

본격 하체 근력운동 시작!

아웃타이 20개씩 3세트(20키로)
이너타이 15개씩 3세트(15키로)
레그프레스 15개씩 3세트(15키로)

폼롤러 7분(하체근육 풀어주고)

마지막 런닝 30분 완성!!^^

점심은 해물순두부찌개와 돌솥밥ㅋㅋ
운동열심히 했으니 잘 먹어야지^^

남은 오늘도 화이팅!!

나인그대로
다짐을 등록 하세요!

더보기

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

+6

도전13,14일차

3 53 kwhbib****

+1

6일차 오운완

3 26 도전하는내가좋다

댓글 (7)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

개말라보고싶다
11.14 21:08
운동열심히 하시고 해물순두부찌개~~맛나겠네용
답글쓰기

공감 0

신고 0

나인그대로
11.15 19:30
맛이 최고였어요ㅋㅋ
답글쓰기

신고 0

유니두리
11.14 18:21
헬스장은 가기 전까지가 젤 힘든거 같아요.
가서는 또 잘할거면서
저는 한달째 그 마음 못먹어서 오늘은 가볼까 합니동~^^
답글쓰기

공감 0

신고 0

나인그대로
11.14 19:27
화이팅예요ㅋㅋ춥지만 막상 헬스장가면 엄청 열심히 하실 듯 해요!!^^
답글쓰기

신고 0

유니두리
11.14 19:27
나인그대로 추워서 오다싸고 왔네요.ㅋ
답글쓰기

신고 0

쏘쏘다이어터
11.14 16:29
해물 순두부 맛나보여용^^
나갔을때 움직여야지ㅋ 이게또 다시 들어가믄 못나오죵ㅎㅎ
답글쓰기

공감 0

신고 0

나인그대로
11.14 16:43
맞아요~ 쉬는 날이라고 이불속에서 나오기 힘들더라구요~ 내심 운동 못 하는 합리화를 만들어 버려서요ㅠㅠ
답글쓰기

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글