수치상으로 고위험군은 아니시구요. 전단계라고 보시면 될것같습니다.
간헐적단식이 당뇨에 효과는 있는데요 이것도 방법에 따라서 약간 다릅니다. 참았다가 갑자기 폭식을 하시게 되면 혈당 수치가 갑자기 크게 상승하면서 오히려 더 좋지 않을 수 있습니다.
그렇기 때문에 저는 삼시세끼를 규칙적으로 먹되 식사 시간 외에는 다른 간식이나 커피 등 섭취하지 않기를 추천드립니다.
삼시세끼도 자극적인것보다는 약간 삼삼한 클린한 식단으로 가져가시는게 좋습니다. 예를 들면 닭가슴살, 오리고기, 계란, 생선으로 단백질을 채워주시구요. 식이섬유 야채, 버섯 등의 류를 드시는게 좋습니다. 간을 너무 세게하지는 마시구요. 식사전에 삶은계란 두개 먹고 식사를 시작하세요. 아니면 식사 전 닭가슴살 한팩을 다 먹고 식사를 시작하던가요. 그럼 혈당도 천천히 상승합니다.
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